好料理

7. 奇亞籽（黑芝麻） 全部分類

【宿舍版】巨無霸版金槍魚三明治
宿舍
雜糧歐包,乳酪,雞蛋,水浸金槍魚,丘比沙拉醬（必加）,奇亞籽（可無）,生菜,巴旦木
綜合評分 8.8
【減脂增肌】香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie
減肥
椰棗（可用1勺蜂蜜代替）,蛋白粉（可選）,牛奶/杏仁奶/豆奶/水,奇亞籽（可選）
綜合評分 8.3
一碗綠色怪物 Wakeup Breakfast Bowl 下雨的週六早晨
早餐
Nonfat Greek Yogurt,Chiaseed奇亞籽,蔓越莓幹,大麥若葉粉末或抹茶粉,開心果 杏仁 腰果 核桃,血橙,*紫薯,*豆奶粉（其他增加香甜味的東西如蜂蜜）,*藍莓 樹莓,牛油果
綜合評分 8.1
#懶人早餐#蔬果麥片罐子
早餐
燕麥,牛奶,酸奶,奇亞籽 chia seeds,薏仁粉,水果、蔬菜等你愛的各種
綜合評分 7.3
【快手三餐一鍋端】葷素蓋澆燕麥（附燕麥片屬性解析）
快手菜
豆角（豇豆）,胡蘿蔔,豬瘦肉（見貼士1）,燕麥片,油,蒜,鹽,奇亞籽（或其他裝飾性堅果，脆的為佳）
綜合評分 8.7
Breakfast in a jar
早餐
燕麥,豆漿,無糖酸奶,奇亞籽,蜂蜜,大麥若葉粉,藍莓,黑莓,大紅棗
綜合評分 9.3
【GKS】免烤薄荷可可能量棒 Mint Chocolate Power Bars
零食
南瓜籽,葵花籽,無糖椰子粉,奇亞籽,可可粉,燕麥片,海鹽,椰子油,椰棗,堅果醬,薄荷油,生可可粒
綜合評分 9.1
堅果餅乾 Nuts Cracker- Vegan
餅乾
奇亞籽,生葵花籽,生南瓜籽,生白芝麻,水
綜合評分 8.0
【健康零食】巧克力榛子意式脆餅（無油素食）
餅乾
中筋麪粉,可可粉,榛子粉或椰子粉或杏仁粉,小蘇打,海鹽,奇亞籽或亞麻籽,水（室溫）,白砂糖或椰子糖,香草精,榛子（切大塊）,烘焙用黑巧克力切碎塊或黑巧克力豆
綜合評分 8.1
【GKS】什錦穀物果乾脆餅 Sarah B’s Breakfast (Cookie) Bars
西式早餐
奇亞籽,燕麥片,泡打粉,小蘇打,肉桂粉,海鹽,熟白豆,椰子油,楓糖漿（或蜂蜜）,橙皮屑,蘋果醬,香草精,杏幹,葡萄乾,南瓜籽,玉米片
綜合評分 9.2